学生工作
心理健康

快乐减压,合力建塔,幸福体验!

来源: 哈尔滨广厦学院 时间: 2022-11-27

  又到期末考试季,考试压力与紧张焦虑的情绪常常伴随而来。为帮助同学们缓解压力,调节情绪,提升复习迎考状态,2022年11月27日,大学生心理健康教育与咨询中心考前减压心理团辅活动顺利举行,本次活动由陈旭老师带领来自通识教育学院的十余名同学开展活动。

  团辅室里,同学们围坐成一圈,在自我介绍和热身活动之后,原本陌生疏离的关系也逐渐轻松起来。陈老师利用正念训练,带领大家看到自身的压力状态、想象考试结束之后的放松状态,并讨论寻找可以让自己行动的下一小步。简单明快的活动出自心理动力、焦点解决等心理咨询理论,在实践中,以游戏的形式呈现,更符合大学生的兴趣和习惯,使同学们在愉快的氛围中说出心里话,降低压力值。

  “合力建塔”环节,每个同学只负责一根绳子,需要大家合作发力成能用小钩拉起一砖一瓦建成“宏伟高塔”。随着塔楼一层一层升高,小组成员们从最开始的小紧张到逐渐探索出正确的发力方式。有人在头脑风暴中率先选定关键策略,有人在反复坍塌时鼓励大家不要放弃。切身感悟体会到每根经手的绳子都被注入了强大的力量并最终汇聚到一起,“塔建团队”缺一不可。

  此环节考验同学们的团队协作能力、人际沟通能力和坚定的意志力,最终兼具默契与耐心的小组获得了胜利,活动受到了同学们的好评。

  接下来,心理中心将就情绪调节、人际交往、自我探索、考前减压等多个主题设计开展科普宣传、心理团辅、个别辅导等一系列大学生愿意参与并有所收获的心理活动,进一步完善心理育人工作体系,帮助同学们建立健康积极的心态,提高心理素质。

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