心向阳光 自在生长

　　为引导信息学子正确关注自身心理健康，信息学院面向全体学生于5月25日召开“心向阳光，自在生长”心理健康主题班会，帮助同学们以积极的心态面对困难。本次班会围绕学生常见心理问题展开分享，明确焦虑不是软弱，而是压力下的正常反应，引导同学们正视情绪、接纳自我，不盲目自责，不忽视信号。

　　班会伊始，辅导员老师们强调，心理健康从来不是一个人的战斗，需要自我调节 + 多方支持共同守护。当情绪难以自我疏解时，不必硬扛，可主动向家人、朋友倾诉，或联系学校心理咨询中心，专业老师将提供科学引导与帮助。

　　并向大家表示关注自身心理健康，不只是解决负面情绪，更是要培养心理韧性，从 “修复问题” 走向 “激发潜能”。我们不必追求时刻完美，不必强迫自己必须做出 “最正确” 的选择，人生没有标准答案，每一条路都有独特的风景。允许自己迷茫，允许自己偶尔松懈，在努力中保持从容，在选择中坚守初心。

　　班会现场分享了 4 种简单易操作的情绪调节妙招，帮助大家快速缓解压力、找回状态：

　　1、呼吸放松法：在感到焦虑时，不妨试试每天10到15分钟的正念呼吸，来调节情绪。

　　2、5-4-3-2-1感官法：用5-4-3-2-1感官法让自己快速停止焦虑、心慌、失眠、走把你从 “想未来” 拉回 “在当下”。

　　3、合理宣泄法：向朋友家人倾诉、运动流汗、写日记梳理心情，及时释放负面情绪，不把压力藏在心里。

　　4、思维转换法：放下 “我不行”“我会失败” 的消极念头，换成 “我尽力准备”“每一步都有意义”，用成长型思维面对挫折。

　　班会最后，辅导员老师们向同学们送上美好寄语：愿同学们正视心理健康、学会情绪调节、接纳自我、勇敢求助，以积极、健康、从容的心态面对未来的挑战，在成长的道路上向阳而行，以最好的精神面貌奔赴属于自己的精彩人生。

　　此次主题班会，让同学们对心理健康有了更为全面的认识，进一步提升了情绪觉察与自我关怀意识，掌握了正念呼吸、5-4-3-2-1 感官法等科学调节情绪，积极应对压力等实用方法。同学们纷纷表示，本次班会内容贴近自身实际、对于情绪调节受益匪浅，在今后的学习与生活中会更加重视心理健康，将会以更加从容、坚定、积极向上的心态面对多重选择与挑战，在成长路上轻装前行、稳步向前。