金气秋分寒暑相宜，天高云淡丹桂飘香。秋分是二十四节气中的第十六个节气，通常在每年公历9月22日至24日交节。此时太阳直射赤道，全球昼夜等长，此后昼渐短、夜渐长，气温也随之逐步下降，标志着秋意正浓。

　　秋分的起源与古代天文历法密切相关。古人通过观测太阳运行轨迹发现，此时太阳到达黄经180度，恰好直射赤道，昼夜时间均等，“分”即“平分”之意，既平分昼夜，也平分秋季——按农历划分，秋分处于秋季正中，将秋季一分为二。这一节气的确定，最早可追溯至西周时期，是古人安排农事、指导生活的重要时间节点。

　　秋分要注意保暖防凉：秋分后昼夜温差增大，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，需及时增添衣物，尤其注意腹部、脚部保暖，避免受凉引发感冒或肠胃不适；秋分要顺应“秋主收”的规律，宜早睡早起，保证充足睡眠，帮助身体收敛阳气，养精蓄锐；秋季易使人产生“悲秋”情绪，可通过散步、赏秋等户外活动转移注意力，保持心情舒畅，避免情绪抑郁；秋分应选择温和的运动方式，如太极拳、慢跑、登山等，既能增强体质，又可避免剧烈运动导致阳气耗损。

　　秋分前后螃蟹性腺成熟，肉质肥美，是此时的时令珍馐，民间有“秋分食蟹忙”的说法；南方部分地区有秋分吃“秋菜”的习俗，“秋菜”多为野生苋菜，民间认为吃秋菜能清热利湿，寓意平安健康；不少地方有秋分“粘雀子嘴”的习俗，煮好的汤圆放在田边地头，寓意粘住雀子嘴，防止其破坏庄稼；秋分气候干燥，梨能生津润燥，百合可润肺止咳，二者既是水果也是食材，是此时润燥养生的佳品。

　　秋分不仅标志着自然时序的重要转换，亦反映了古人在顺应天时、调养身心方面所蕴含的智慧。探究秋分的渊源，恪守养生的要点，品味应时佳肴，这样才能更深层次地体会秋天的风味，维护身心的和谐与健康。