夏日炎炎，不知不觉就迎来了入伏的日子!标志着真正的高温季节已经来临，要做好准备迎接炎热的夏季。

　　入伏，是中国传统节气之一，指进入三伏天的意思，三伏天分为初伏、中伏和末伏，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。所谓“热在三伏”，三伏有初伏，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

三伏天饮食指南

　　入伏吃三肉：“羊肉”去除寒气；“鸡肉”补充能量；“鸭肉”清热消暑。

　　入伏吃三瓜：“苦瓜”清热解暑；“丝瓜”消暑化痰；“冬瓜”消肿祛湿。

　　入伏吃三叶：“薄荷叶”清凉解暑；“藿香叶”消暑祛湿；“荷叶”祛湿利尿。

　　入伏喝三汤：“绿豆汤”清凉解暑；“莲子银耳汤”清热健胃；“慧米汤”利湿健脾。

习俗传统

吃饺子

　　俗话说“头伏饺子二伏面”，入伏这天，很多家庭会选择包饺子吃，寓意着“元宝藏福”

喝羊汤

　　在山东地区，有“喝暑羊”的习俗。人们在这一天会买羊肉、喝羊汤，以驱除寒气，达到“以热制热”的效果

吃凉面

　　在南方，入伏天吃凉面是很常见的。一碗清爽的凉面，不仅可以解暑，还能带来一丝丝凉意。

注意事项

　　入伏后天气更加炎热，同学们出门记得做好防晒措施，戴帽子、涂防晒霜，避免中暑。要多喝水，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻和辛辣食物，适当进行锻炼，虽然天气炎热，但适当的锻炼可以增强身体免疫力，记得选择早晚温度相对较低的时候进行。

　　最后，小财在这里愿你在这“十面埋‘伏’，扇不离手”的入伏中找到一丝清凉，保持愉悦的心情，享受这美好的夏季!